Итоги сентябрьского эксперимента

[Maua]

Надо бы подвести итоги моего эксперимента со сладким и записать результаты скинутых мною килограмм. Не скажу, что эксперимент был на 100% чистый - один раз я съела небольшой кусочек яблочного пирога, пила несколько раз Chai (он всё же сладкий) и недавно откусила у Юры маленький кусочек вафельки со сгущенкой. Можно сказать, что всё это случалось раз в неделю, что не так критично для общей картины. Единственное, вчера от усталости я всё же покусилась на нугу, которую ел Юра. Есть дни, когда очень легко отказаться от порции десерта несмотря на то, что рядом муж за обе щеки уплетает зефирки или ту же нугу. Вчера же я не смогла устоять. Но меня радует то, попробовав один кусочек я полностью удовлетворила свою потребность. Вообще, я не умею ограничиваться маленькими порциями и часто страдаю от переедания. Так что несмотря на то, что у меня не получилось на 100% отказаться от десертов, я смогла достигнуть небольшого прогресса - вовремя остановиться и даже отказаться от предложенного сладкого.

Уже писала тут, но повторюсь, что отказ от сладкого дался мне довольно-таки легко и это несмотря на всё вышеперечисленное. Возможно потому, что я продолжаю есть фрукты и они отлично заменяют шоколадк. Также эти небольшие отступления от ограничения позволили организму понять, что его не мучают. Вместе с отказом от сладкого я получила новые пищевые пристрастия. Теперь почти каждый день ем соленый зерновой творог и ничего не могу с собой поделать. У нас он называется кодуюст. Сейчас мне нравится на завтрак или ужин делать с ним бутерброды на рисовых хлебцах или же просто добавлять в овощной салат. Что буду делать, когда надоест - не знаю, но пока что не надоело)))

В октябре хочу продолжить есть как можно меньше сладкого и по возможности, конечно, вообще избегать. Исключение будет лишь 1-ого октября - мы идем на день рождения к подруге, которая делает самый вкусный домашний тирамису! Тут уж никак не откажешся! К тому же один день в неделю я разрешаю себе устраивать читмил, правда до этого читмилы были почти без сладкого. Также хочется есть домашнюю выпечку, поэтому буду стараться употреблять ее в первой половине дня. В магазине давно уже продают тыкву, а я с этим экспериментом еще ниразу не испекла тыквенных маффинов - надо наверстывать упущенное. Также хочу в октябре попробовать делать каждый день планку, будет своего рода проверка для меня и моей лени. От еды отказаться проще, ведь это пассивное поведение, а вот заставить себя каждый день вставать в позицию уже сложнее.

Теперь перейду к весу. На сентябрь я поставила себе план скинуть как минимум 2 килограмма. В начале сентября я весила 67,6 килограмм, а 30 сентября я вешу 64,4. Итого за месяц я скинула 3,2 килограмма. Это очень хороший результат, если учесть что в myfitnesspal у меня стоит цель скидывать по 0,75 килограмма в неделю. Если брать общий результат за 1,5 месяца (начала я худеть 20-ого августа), то я скинула 4,5 килограмма. На октябрь я также ставлю цель в -2 килограмма, хотя понимаю, что с каждым днем мне будет всё сложнее избавиться не от таких уже лишних килограммов.

@темы: спорт, я худею, планы и итоги, обо мне

Comments

[Rana Kenobi]

Фрукты рулят!)

[Maua]

Rana Kenobi, ай какое чудо)) Прям с коркой ест!
Я вот уже заранее страдаю по тому, что скоро из фруктов в магазине останутся только яблоки да киви. Сезон вкусняшек типа арбуза, слив вот вот закончится. Зато скоро появятся вкусные апельсины.

[~Sheri~]

я смогла достигнуть небольшого прогресса - вовремя остановиться и даже отказаться от предложенного сладкого.

молодец!!! мне бы так! )))
я даже боюсь фиксировать попытки в дневнике, т.к. опять сойду с намеченного пути.

[Maua]

~Sheri~,

я даже боюсь фиксировать попытки в дневнике, т.к. опять сойду с намеченного пути.

Мне иногда стыдно записывать свои неудачи. Если их не озвучиваешь, то их как будто и нет..Но это тоже не очень верный подход, так что я в дневнике питания отмечала тоже срывы, иначе как потом понять где оступился)

[Rana Kenobi]

Maua, жруть корки любой твёрдости! И что они в этом находят?..

Можно будет зимой налечь на цитрусовые - все сразу...)) И бананами разбавлять, и финиками, а то очень кисло бывает.

[Maua]

Rana Kenobi,

жруть корки любой твёрдости! И что они в этом находят?..

они наверно заманчиво хрустят)))

Можно будет зимой налечь на цитрусовые - все сразу...)) И бананами разбавлять, и финиками, а то очень кисло бывает.

Даа, мандаринки еще будут и хурма!

[~Sheri~]

.Но это тоже не очень верный подход

да, не спорю... но иногда даже себе не хочется говорить о неудачах.

[Maua]

~Sheri~,

да, не спорю... но иногда даже себе не хочется говорить о неудачах.

На самом деле надо стараться относиться к такому спокойнее. Не неудача, а просто в этом месяце были вещи поважнее похудения/рисования/подставь свое. Так как самобичевание, к сожалению, ни к чему хорошему вообще не приводит. Сама по себе знают, уж я то люблю саму себя пристыдить за проваленные возможности и слабохарактерность.

[Rana Kenobi]

Maua, кстати, хурма... Тот фрукт, который хорош, если его подморозить, как и клюква. Длинные цепочки сахаров распадаются на те, кто покороче, их легче ощутить языком)

[Maua]

Rana Kenobi,

Тот фрукт, который хорош, если его подморозить, как и клюква

А кушать как? Подмороженным или размораживать? А клюкву обожаю - весь морозильник забит ею, даже не всё влезло. Сварю ка я сегодня морсик.

[Rana Kenobi]

Maua, проще всего - брать на рынке, где в холод что-то продают. А можно и дома заморозить на полдня примерно, потом разморозить и съесть, только она станет совсем уж мягкая, ложкой есть придётся, то же происходит и с тыквой после морозилки.

[Maua]

Rana Kenobi, никогда такой вариант не пробовала)))

[Rana Kenobi]

Maua, В наших условиях чего только не выдумаешь, лишь бы не есть кислятину Не всегда просто выбрать спелый фрукт, даже если знаешь, как. А народ, я смотрю, ваще не нюхая и не щупая берёт что в руку попало)

[Maua]

Rana Kenobi, ну с хурмой мне кажется я обычно не промахиваюсь. Вот манго или тот же авокадо выбрать для меня лично сложнее))) Возьмешь недозрелый - обязательно не уследишь дома когда он от вкусненького плода превращается в какашку.

[Rana Kenobi]

Maua, с авокадо есть тоже фишка: если "пипка", которой авокадо крепился к стеблю, легко снимается пальцем - высока вероятность, что фрукт (овощ?) съедобен и способен вызреть. И холодильник они не очень любят, ну, это по моим наблюдениям...

[Maua]

Rana Kenobi, проблема в том, что большая часть авокадо в магазинах зеленая еще. Но дома они у меня не дозревают нормально...Вот только буквально недавно купила авоську на несколько штучек и все были дозрелые. Вот их я хранила в холодильнике, иначе они бы при комнатной температуре быстро превратились в тыкву. Эх, вкусно было)))

[Daena]

Maua, дык а может забить? 64 кг - вполне себе нормальный вес. Куда еще-то?)

[Maua]

Daena, нормальный абсолютно) Особено при учете моего роста. Но я себе нравлюсь при 62, а хотелось бы сейчас и 60 попробовать. А вот меньше 60 уже не очень, хотя знаю людей которые при таком же росте весят намного меньше 60 - как они это делают, не знаю и главное организм же дает...

[Rana Kenobi]

Maua, У всех разный объём мышечной и соединительной ткани, поэтому скорее всего правы те, кто говорит обращать внимание ещё и на сантиметры, а не только на вес

[Daena]

Maua, чет какие-то страшные цифры.) И куда муж только смотрит! Не перестарайтесь только)

[Maua]

Daena,

И куда муж только смотрит! Не перестарайтесь только)

его когда спрашиваешь "я толстая?" никогда еще не ответил, что да льстец!
Да я не перестараюсь, я вообще не из этих, кто голодовками достигает своих 40кг, я знаю сколько я могу весить чтобы быть при нормальном здоровье и желательно сытой люблю покушать, особенно пожрать)

Rana Kenobi,

У всех разный объём мышечной и соединительной ткани, поэтому скорее всего правы те, кто говорит обращать внимание ещё и на сантиметры, а не только на вес

Это дааа. Но всё равно иногда люди настолько разные, вроде бы при одной комлпекции. Я не гонюсь за чьими-то идеалами.
А вот за см никогда не следила, не умею! Ноги у меня никогда не будут спичками, это у меня от мамы. Мама еще выше меня и весила всегда меньше, но ноги у нее длинные и крепкие)

[Daena]

Maua, ну, тогда все в порядке)